Las 4 A: motivación,
conocimiento, regulación y estima (1a parte)
La
clave de la gestión de las emociones se concentra en el dominio de las 4 Me
estoy refiriendo a ...
Automotivación
Autoconocimiento
Autoregulación
Autoestima
En
este post nos centramos en la automotivación.
Se
entiende por motivación a aquello que
impulsa a una persona a actuar de determinada manera o, por lo menos, que
origina una propensión hacia un comportamiento específico. Ese impulso puede
ser provocado por un estímulo externo al individuo, o puede ser generado
internamente. Es un proceso que conduce a la satisfacción de algo. (Robbins,
1999)
Entiendo que la motivación es el empleo de energía en una dirección
específica y para un fin determinado. En el contexto de la inteligencia
emocional, significa utilizar nuestro sistema emocional para catalizar todo
el proceso y mantenerlo en calma. Pero, ¿quién o qué nos puede ayudar a
encontrar dicha "energía"?
Nosotros mismos! básicamente y en segundo lugar cualquier elemento del
entorno que te resulte inspirador. También a tu entorno social y familiar y
por último tu jefe!
Es importante que sepamos detectar y a la vez utilizar de manera eficaz y
eficiente las diferentes fuentes de motivación y enfrentarse a los
contratiempos que siempre suceden. Hay que tener en cuenta que debemos
encontrar los siguientes puntos para desarrollar nuestra propia motivación.
Dichos puntos de anclaje son los siguientes:
La confianza, que nos da la certeza de que tenemos la capacidad
para llevar a cabo la tarea.
El optimismo, nos da esperanzas de que el resultado será
positivo.
La tenacidad, que nos mantiene centrados en la tarea.
El entusiasmo, que nos permite disfrutar del proceso.
La resistencia, que nos permite empezar otra vez, a partir de
cero.
Si estamos preparados con estos anclajes a partir de ahora tenemos que
desarrollar conductas automotivadoras relevantes; por ejemplo, inspirémonos
en el esquema del Dr. Hendrie Weisinger acerca de cómo aprender a
pensar (real) que no positivo (desde mi percepción)
Utilizar afirmaciones motivadoras.
Realizar juegos mentales.
Centrar nuestros pensamientos, mediante la “Delimitación Temporal” y
“Focal”.
Emplear imágenes mentales.
Hacer autocríticas constructivas.
Establecer metas significativas
Este post forma parte de los contenidos de mi programa de formación "Fit
for Feelings" o taller de gestión de las emociones.